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El Gimnasio

Constantemente se pueden escuchar bromas recurrentes en diversas películas o series de televisión en las cuales alguno de los personajes es incapaz de mantener un régimen regular en sus visitas al gimnasio o, inclusive, simplemente nunca logra decidirse en asistir en primer lugar o convirtiéndose en el propósito de Año Nuevo que jamás se realiza. Aunque basado en la realidad, ya que muchas personas consideran que un gimnasio les motivará a activarse por diversas razones, equipo, instructores, compañía, competencia, entre otros, que pueden facilitar la tarea. Sin embargo, lo cierto es que ni el equipo ni los instructores son vitales para mantener un buen régimen de actividad física para una vida saludable.

Sin excusas

Aunque la motivación es una gran parte en el inicio de cualquier actividad, la salud física no debería encontrarse condicionada a ésta, pues mantenerse saludable y en buena condición es importante para la vida diaria y además de tener incontables beneficios a largo plazo.

Por ello, es importante recordar que, si bien los aparatos para ejercitarse puede hacer el proceso más entretenido o fácil, todos ellos están basados en ejercicios básicos que pueden realizarse en la vida cotidiana: subir escalones, ir a dar un paseo, ya sea caminando o trotando, sentadillas o lagartijas.

Lo más importante, sin embargo, es recodar que la constancia es la parte más importante de cualquier rutina de ejercicios, por lo que seguir una rutina extrema de vez en cuando con cambios en la alimentación, nunca dará resultados “milagrosos;” además de que lo anterior puede llegar a causar daño a los músculos y huesos, ya que en caso de desear aumentar el esfuerzo requerido, siempre será recomendable hacerlo gradualmente y preferentemente consultar con un especialista antes de alterar la dieta dramáticamente. Es mucho más efectivo mantener una rutina sencilla diariamente y evitar alterar la dieta en forma radical.

Herramientas modernas

Desde la computadora hasta el teléfono, el Internet proporciona a chicos y grandes la oportunidad de utilizar un sinnúmero de herramientas en tiempo real: calculadoras, enciclopedias, recetarios, diccionarios, convertidores de medidas y divisas, traductores, entre otros. Además, es posible encontrar tutoriales y videos con información académica excelentes para estudiar de forma más entretenida, juegos, arte, cursos de idiomas interactivos, entre otros. Uno de los principales atractivos es el hecho de que su contenido puede cambiar según sea requerido, ya sea para mejorar el aspecto técnico o estético, como también actualizar y expandir los contenidos de forma inmediata. Por ejemplo, a diferencia de muchos diccionarios que toman un gran tiempo en ser producidos, y pueden llegar a contener términos obsoletos o incompletos debido a esta demora, los diccionarios en línea pueden modificar su contenido en cualquier momento.

El lado positivo

Si bien es cierto que en Internet también pueden encontrarse una gran cantidad de peligros y contenido inadecuado, su uso y utilidad resulta innegable e imparable. Cada vez son más las escuelas que no sólo ofrecen cursos en línea, sino programas completos, desde talleres con certificaciones y especializaciones, hasta licenciaturas y posgrados. Es por ello que, hoy más que nunca, es importante reforzar el lado positivo de su uso para toda la familia, fomentando los beneficios culturales.

Uno de esos beneficios es el uso de tours virtuales a museos y otras zonas de interés. Si bien es cierto que pocas cosas se pueden comparar con visitar sitios de interés en persona, tomar fotografías o conocer a otras personas con intereses similares en dichos sitios, un tour virtual es excelente en caso de no poder salir de casa, no poder visitar el país o región donde se encuentra esta atracción, o simplemente para echar un vistazo antes de realizar algún gasto de traslado.

El estrés

Se conoce como estrés al sentimiento de tensión o presión física, emocional, y en muchos casos, mental. Esta tensión ocurre como respuesta a algún tipo de estímulo que es percibido por el individuo, generalmente de forma inconsciente, como un peligro.

Generalmente, se entienden tres etapas principales del estrés: etapa de alarma, en la que el cuerpo envía más sangre a los miembros para preparar el cuerpo en caso de escape o lucha; etapa de resistencia, o adaptación al estrés para mantenerse alerta hasta que el peligro pase, si es que pasa; y etapa de agotamiento, si no se percibió una solución al peligro, el cuerpo termina agotando su energía.

Causas

Aunque existen varios tipos de estrés especializados, en general el estrés es causado por sensaciones de miedo e incertidumbre, que causan que el cuerpo se alerte como un método de defensa ante dicho riesgo.

En la vida cotidiana, las causas puede ser internas: depresión, ansiedad, pena, enojo, enfermedad, o externas: dificultades financieras, dificultades en relaciones interpersonales, fallecimientos de seres queridos.

Efectos

Entre los efectos más severos del estrés están las diferentes afectaciones al cuerpo, pero también mentales, emocionales y de comportamiento, por lo que es de suma importancia mantener el estrés bajo revisión constante.

Entre los efectos más básicos y comunes se encuentran: pérdida de energía, jaquecas, problemas estomacales, dolor muscular, y en casos más severos, bajas defensas que llevan a resfriados e infecciones, problemas cardíacos, alta presión arterial, obesidad, diabetes, insomnio, entre otros.

Hay que recordar que estos efectos pueden a largo plazo y no necesariamente por una súbita explosión de estrés, por lo que pueden pasar desapercibidos hasta que ya han generado un daño evidente. Es por ello que, aunque resulta imposible evitar el estrés al cien por ciento, es importante observarlo cuidadosamente y asegurarse de que los niveles sean aceptables.